Güzel bir kahvaltı sofrasında neler olmalı? Kahvaltı malzemeleri arasında peynir, zeytin, bal, reçel, tereyağı, domates, salatalık, sebzeler, tam buğday ekmeği, simit, yumurta, tahin pekmezi, pastırma ve sosis bulunur. Ayrıca kuruyemişler ve mevsim meyveleri kahvaltıya lezzet ve besin değeri katar. Sağlıklı bir kahvaltıda neler olmalı? Örnekler şunlardır: Yumurta, bakliyat ve fındık içerir. Süt, doğal yoğurt, kefir, lor peyniri, beyaz peynir gibi az yağlı doğal peynirler. Taze veya dondurulmuş meyve ve sebzeler, ilave şeker içermeyen doğal meyve suları, meyve ve sebze smoothieleri. Sabah kahvaltısında ne içmeli? Sabah kahvaltınızda en az bir bardak süt içmek, portakal, domates, salatalık gibi meyve ve sebzeler tüketmek…
Yorum Bırak