Kuvvet antrenmanı ne işe yarar? Cevap: Güç antrenmanı metabolizmayı hızlandırabilir, vücut kompozisyonunu iyileştirebilir, kan basıncını düzenleyebilir, kemik yoğunluğunu artırabilir, stresi azaltabilir ve genel ruh sağlığını iyileştirebilir. Ayrıca yaralanma riskini azaltarak uzun vadeli sağlığı destekler. Kuvvet antrenmanı kaç set olmalı? Güç sürekliliği antrenmanının genel prensipleri şu şekildedir: Antrenman ağırlığı (yük yoğunluğu) %30 – 50 (maksimum güç) Set sayısı 3 – 4 set Tekrar sayısı 8 – 10 tekrar Yükleme süresi 40 sn. Setler arası dinlenme 20 sn. Ağırlık antrenmanı neden önemli? Araştırmalar ağırlık kaldırmanın depresyonu azalttığını, ruh sağlığınızı iyileştirdiğini ve özgüveninizi artırdığını göstermiştir. Kronik hastalıkları engellemenin yanı sıra, ağırlık antrenmanı sırasında…
Yorum Bırak