Kadınlarda kas ağırlığı ne kadar olmalı? 1. Yağsız vücut kütlesi nedir? Vücut kas ağırlığı ne kadar olmalı? Bilimsel çalışmalara göre kadınların toplam vücut ağırlığının %30’u, erkeklerin ise %40’ı kaslardan oluşmaktadır. Bu da 90 kg ağırlığındaki bir erkeğin ortalama 35 kg kas kütlesine sahip olduğu anlamına gelmektedir. Kadınlar için vücut yağ oranı kaç olmalı? Yaşa göre sağlıklı bir kadının sahip olması gereken ideal vücut yağ oranları şunlardır: 20-39 yaş arası kadınlarda vücut yağı: %21-32. 40-59 yaş arası kadınlarda vücut yağı: %23-33. 60-79 yaş arası kadınlarda vücut yağı: %24-35. Kadınlarda kas kütlesi nasıl artar? Kas kütlesini ne artırır? Tüm besin gruplarını içeren…
Yorum Bırak